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菌菇类 · 口蘑科口蘑属
口蘑
别名：白蘑、蒙古口蘑。口蘑是内蒙古草原的野生菌，菌盖洁白、香气浓郁，晒干后炖肉极鲜。市场上“口蘑”也常指双孢蘑菇。
中等生育期 野生设施栽培
简介与主要特点
口蘑是内蒙古草原的野生菌，菌盖洁白、香气浓郁，晒干后炖肉极鲜。市场上“口蘑”也常指双孢蘑菇。
野生于草原，与草本植物形成菌根；人工栽培难度大；采后易褐变。
播种、移栽与采收
- 最佳播种
- 不能规模化人工栽培；采收期7—9月。
- 移栽定植
- 不适用。
- 采收时间
- 菌盖未开时采收。
- 生长周期
- 野生
温度参数
| 阶段 | 最低 | 最适区间 | 最高 | 说明 |
|---|---|---|---|---|
| 发芽 | 12℃ | 15—21℃ | 24℃ | 种子发芽最低12℃、最适18℃、最高24℃ |
| 茎叶生长 | 7℃ | 12—20℃ | 28℃ | 生长适温12—20℃ |
| 开花结果 | 9℃ | 14—21℃ | 25℃ | 开花坐果期对高温、低温较为敏感，注意通风与保温 |
温度为参考区间，不同品种、不同生育阶段存在差异。高温或低温极端天气应采取遮阳、通风、覆盖等措施。
光照、土壤与水肥
光照需求
散射光，忌直射强光
每日光照
弱光
土壤要求
以木屑、秸秆等培养料栽培
土壤 pH
5.5—6.5
水分需求
高湿度环境，培养料含水量约60%—65%
种植环境
设施栽培
浇水方法
不适用。
施肥要点
不适用。
查看 口蘑 分期施肥方案种植要点
①野生菌需确认种类；
②干制后风味更浓；
③清洗时快速冲洗防吸水。
适宜搭配
草原共生
忌连作 / 忌搭配
不采不明野菌
营养成分 每 100g 可食部（生鲜）
加入对比30 kcal热量
2.8 g蛋白质
2.2 g膳食纤维
2 mg维生素C
| 成分 | 含量 | 成分 | 含量 |
|---|---|---|---|
| 碳水化合物 | 4.5 g | 脂肪 | 0.2 g |
| β-胡萝卜素/维A | 0 μgRAE | 维生素E | 0.6 mg |
| 维生素B1 | 0.1 mg | 维生素B2 | 0.3 mg |
| 叶酸 | 25 μg | 钙 | 8 mg |
| 铁 | 1.2 mg | 钾 | 320 mg |
| 钠 | 8 mg | 镁 | 10 mg |
| 锌 | 0.5 mg | 硒 | 5 μg |
数据来源：参考口蘑属成分数据整理。不同品种、产地与烹调方式会造成差异。
营养价值 · 功能与注意事项
完整营养数据对身体的帮助
- 富含菌类多糖与膳食纤维
- 含谷氨酸等鲜味物质，可在减盐的同时提升风味
- 经日晒的干菇（如香菇）含维生素D前体
食用注意事项
- 野生菌必须确认可食，不采食、不购买来源不明的野菌
- 干菌（香菇、木耳）嘌呤较高，痛风急性期慎食
- 木耳室温泡发不超过4小时，防止米酵菌酸中毒
- 部分菌菇需彻底加热，凉拌前应焯熟
以上为一般人群营养科普，不构成诊断或治疗建议；具体摄入量因年龄、健康状况与用药而异，特殊人群请咨询医生或注册营养师。
食用方式与储存
适合的吃法
口蘑炖鸡、口蘑汤、炒肉。
储存方法
干品密封；鲜品冷藏3天。
不同地区的种植差异
内蒙古锡林郭勒、河北坝上为主要产区。
江苏全年种植窗口
按地区查看以江苏气候为示例，其他省份可在种植指南中查询。