贝贝南瓜的营养成分

35 kcalVC 10 mg纤维 1.2 g参考栗子南瓜类检测数据整理

营养数据表

成分	含量	单位	瓜果类平均
热量	35	kcal	21.4
蛋白质	1	g	0.8
脂肪	0.2	g	—
碳水化合物	7.5	g	—
膳食纤维	1.2	g	0.7
维生素C	10	mg	13.1
维生素A	300	μgRAE	—
维生素E	0.5	mg	—
维生素B1	0	mg	—
维生素B2	0.1	mg	—
叶酸	15	μg	—
钙	20	mg	16.7
铁	0.5	mg	0.4
钾	250	mg	133.1
钠	1	mg	—
镁	12	mg	—
锌	0.2	mg	—
硒	0.5	μg	—

数据来源：参考栗子南瓜类检测数据整理。

—

1 g

膳食纤维 · 约占每日参考的 5%

10 mg

维生素C · 约占每日参考的 10%

250 mg

钾 · 约占每日参考的 13%

百分比仅作直观参考，成人每日推荐量因年龄、性别、活动量与生理状态而异（膳食纤维25—30g、维生素C 100mg、钾2000mg）。

整只蒸、烤、南瓜泥、浓汤。

储存

阴凉处可存1—2个月。