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瓜果类 · 葫芦科栝楼属
蛇瓜
别名：蛇丝瓜、长果瓜。蛇瓜果实细长弯曲如蛇，长可达1—2m，嫩瓜可炒食，味道清甜，也是庭院观赏植物。
中等生育期 80—110天露天/阳台/大棚江苏 11月 74 分
简介与主要特点
蛇瓜果实细长弯曲如蛇，长可达1—2m，嫩瓜可炒食，味道清甜，也是庭院观赏植物。
喜温耐热，蔓生需大架；生长势强，单株结瓜多；嫩瓜才可食，老熟后纤维化。
播种、移栽与采收
- 最佳播种
- 华南3—4月；长江流域4月；华北5月。
- 移栽定植
- 直播或育苗，行距1m、株距60cm，搭高架。
- 采收时间
- 花后10—15天、瓜长30—50cm时采收。
- 生长周期
- 80—110天
温度参数
| 阶段 | 最低 | 最适区间 | 最高 | 说明 |
|---|---|---|---|---|
| 发芽 | 15℃ | 25—31℃ | 38℃ | 种子发芽最低15℃、最适28℃、最高38℃ |
| 茎叶生长 | 15℃ | 20—30℃ | 38℃ | 生长适温20—30℃ |
| 开花结果 | 17℃ | 22—31℃ | 38℃ | 开花坐果期对高温、低温较为敏感，注意通风与保温 |
温度为参考区间，不同品种、不同生育阶段存在差异。高温或低温极端天气应采取遮阳、通风、覆盖等措施。
光照、土壤与水肥
光照需求
强光
每日光照
6—8小时
土壤要求
疏松肥沃、排水良好的壤土
土壤 pH
6.0—7.0
水分需求
中等偏高，结果期需水多
种植环境
露天/阳台/大棚
浇水方法
保持湿润。
施肥要点
底肥为主，追肥2次。
查看 蛇瓜 分期施肥方案种植要点
①瓜条弯曲需人工顺势引蔓；
②及时采收防老化；
③观赏与食用兼用。
适宜搭配
与玉米间作
忌连作 / 忌搭配
忌与瓜类连作
营养成分 每 100g 可食部（生鲜）
加入对比18 kcal热量
0.9 g蛋白质
0.6 g膳食纤维
12 mg维生素C
| 成分 | 含量 | 成分 | 含量 |
|---|---|---|---|
| 碳水化合物 | 3.4 g | 脂肪 | 0.1 g |
| β-胡萝卜素/维A | 15 μgRAE | 维生素E | 0.2 mg |
| 维生素B1 | 0 mg | 维生素B2 | 0 mg |
| 叶酸 | 10 μg | 钙 | 20 mg |
| 铁 | 0.4 mg | 钾 | 120 mg |
| 钠 | 3 mg | 镁 | 10 mg |
| 锌 | 0.1 mg | 硒 | 0.2 μg |
数据来源：中国食物成分表（第6版）。不同品种、产地与烹调方式会造成差异。
营养价值 · 功能与注意事项
完整营养数据对身体的帮助
- 含水量高、热量低，适合夏季补水与体重管理
- 提供一定量的维生素C、钾与少量B族维生素
- 水分与膳食纤维有助于促进肠道蠕动
食用注意事项
- 脾胃虚寒者不宜大量生食，易引起腹泻
- 发苦的葫芦科瓜（瓠瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜）可能含葫芦素，应整根丢弃
- 西瓜、甜瓜等含糖量不低，糖尿病人群需控制份量
以上为一般人群营养科普，不构成诊断或治疗建议；具体摄入量因年龄、健康状况与用药而异，特殊人群请咨询医生或注册营养师。
食用方式与储存
适合的吃法
清炒、做汤、蒜蓉炒。
储存方法
冷藏3—5天。
不同地区的种植差异
华南、江南栽培较多；北方可作观赏栽培。