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根茎类 · 十字花科萝卜属
青萝卜
别名：卫青萝卜、水果萝卜。青萝卜外皮青绿、肉质翠绿，脆甜多汁，天津沙窝萝卜、山东潍县萝卜都是著名水果型品种，可生食如水果。
中等生育期 60—90天露天/阳台/大棚江苏 11月 74 分
简介与主要特点
青萝卜外皮青绿、肉质翠绿，脆甜多汁，天津沙窝萝卜、山东潍县萝卜都是著名水果型品种，可生食如水果。
耐寒，昼夜温差大时糖分积累多、辣味轻；对土壤要求比白萝卜更高，需疏松沙壤土。
播种、移栽与采收
- 最佳播种
- 华北8月上旬；山东8月中旬；长江流域8月底—9月；华南10—11月。
- 移栽定植
- 直播，行株距25cm×22cm。
- 采收时间
- 播后70—85天、单根重0.5—1kg时采收，经轻霜后风味更佳。
- 生长周期
- 60—90天
温度参数
| 阶段 | 最低 | 最适区间 | 最高 | 说明 |
|---|---|---|---|---|
| 发芽 | 3℃ | 17—23℃ | 30℃ | 种子发芽最低3℃、最适20℃、最高30℃ |
| 茎叶生长 | 7℃ | 12—22℃ | 30℃ | 生长适温12—22℃ |
| 开花结果 | 9℃ | 14—23℃ | 28℃ | 开花坐果期对高温、低温较为敏感，注意通风与保温 |
温度为参考区间，不同品种、不同生育阶段存在差异。高温或低温极端天气应采取遮阳、通风、覆盖等措施。
光照、土壤与水肥
光照需求
充足光照
每日光照
6—8小时
土壤要求
深厚疏松、排水良好的沙壤土
土壤 pH
6.0—7.0
水分需求
中等，忌积水
种植环境
露天/阳台/大棚
浇水方法
均匀供水，后期控水防裂。
施肥要点
底肥用腐熟有机肥加草木灰，追肥偏钾，忌单施氮肥。
查看 青萝卜 分期施肥方案种植要点
①水果型品种需控氮增钾；
②霜后采收甜度高；
③贮藏适温0—2℃。
适宜搭配
与葱蒜类轮作
忌连作 / 忌搭配
忌十字花科连作
营养成分 每 100g 可食部（生鲜）
加入对比23 kcal热量
1 g蛋白质
1.1 g膳食纤维
24 mg维生素C
| 成分 | 含量 | 成分 | 含量 |
|---|---|---|---|
| 碳水化合物 | 5.2 g | 脂肪 | 0.1 g |
| β-胡萝卜素/维A | 6 μgRAE | 维生素E | 0.9 mg |
| 维生素B1 | 0 mg | 维生素B2 | 0 mg |
| 叶酸 | 28 μg | 钙 | 40 mg |
| 铁 | 0.6 mg | 钾 | 180 mg |
| 钠 | 55 mg | 镁 | 17 mg |
| 锌 | 0.3 mg | 硒 | 0.6 μg |
数据来源：中国食物成分表（第6版）。不同品种、产地与烹调方式会造成差异。
营养价值 · 功能与注意事项
完整营养数据对身体的帮助
- 淀粉含量较高，可部分替代精米白面，提供持久饱腹感
- 钾含量较高，有助于维持与血压相关的钠钾平衡机制
- 含膳食纤维，放凉后部分淀粉转为抗性淀粉，更利于肠道菌群
食用注意事项
- 土豆、红薯、山药、芋头、莲藕淀粉含量高，食用时应相应减少主食
- 发芽或表皮变绿的土豆含龙葵素，必须丢弃，不可食用
- 淀粉类根茎升糖较快，糖尿病患者需控制份量
以上为一般人群营养科普，不构成诊断或治疗建议；具体摄入量因年龄、健康状况与用药而异，特殊人群请咨询医生或注册营养师。
食用方式与储存
适合的吃法
生食、凉拌、腌渍、炖汤。
储存方法
埋沙或冷藏可存2个月。
不同地区的种植差异
天津、山东、河北品质最佳；南方秋冬可种但甜度略低。