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特色蔬菜 · 每100g可食部
芦笋的营养成分
22 kcalVC 45 mg纤维 1.9 g中国食物成分表（第6版）
营养数据表
| 成分 | 含量 | 单位 | 特色蔬菜平均 |
|---|---|---|---|
| 热量 | 22 | kcal | 48.3 |
| 蛋白质 | 2.6 | g | 3.2 |
| 脂肪 | 0.1 | g | — |
| 碳水化合物 | 4.9 | g | — |
| 膳食纤维 | 1.9 | g | 2.3 |
| 维生素C | 45 | mg | 21.3 |
| 维生素A | 38 | μgRAE | — |
| 维生素E | 1.5 | mg | — |
| 维生素B1 | 0.1 | mg | — |
| 维生素B2 | 0.1 | mg | — |
| 叶酸 | 52 | μg | — |
| 钙 | 24 | mg | 88.4 |
| 铁 | 1.4 | mg | 2.4 |
| 钾 | 213 | mg | 323.8 |
| 钠 | 3.1 | mg | — |
| 镁 | 14 | mg | — |
| 锌 | 0.5 | mg | — |
| 硒 | 0.6 | μg | — |
数据来源：中国食物成分表（第6版）。叶酸含量突出；含天门冬酰胺，食用后尿液可能有特殊气味。
营养亮点
叶酸含量突出；含天门冬酰胺，食用后尿液可能有特殊气味。
2 g
膳食纤维 · 约占每日参考的 8%
45 mg
维生素C · 约占每日参考的 45%
213 mg
钾 · 约占每日参考的 11%
百分比仅作直观参考，成人每日推荐量因年龄、性别、活动量与生理状态而异（膳食纤维25—30g、维生素C 100mg、钾2000mg）。