吃得明白，比吃得贵更重要。这里的内容基于膳食指南、食物成分表与权威机构资料， 标注参考来源，不夸大功效、不替代医疗建议。
孕期蔬菜摄入不足与叶酸缺乏、便秘、体重增长过快都相关。但生食风险、农药残留、维生素A过量也需要留意。